１月の総走行距離 １１０ｋｍ 割と走りこみました。
雨ＲＵＮもしましたし、北風にも負け・・・ずにがんばりました。
休日だけでしたけどね。
でも風に負けたな・・・私 自転車でもそうなんですけど、風苦手なんです。
すごく失速します。
とりあえず怪我はしてないので順調な仕上がりですね。
さて、東京マラソンの案内状が届きました。
あと１ヶ月ですね。
この案内状を見ていたら２０１０年 私が走った年は気温が高かったんですね。（平均１６，６℃）雨降ってたんですけどね。
過去５年の平均気温は８，９度。
今日も寒かったですが（最高６度）、東京マラソンは寒いんだなー。
今後のスケジュール
２月 １９日 青梅マラソン（３０ｋｍ）
２６日 東京マラソン（４２．１９５ｋｍ）
３月 １１日 埼玉ハーフ （２１ｋｍ）
ハードだなぁ・・・
今日は３時間走ってきました・・・と言いたいところですが、２時間５０分位でＡＬＬ ＯＵＴ。
久しぶりのガス欠。
でも２５ｋｍ以上は走れたと思います。
さて、お正月に
こちらの本を読みました。
最近ランニングに関しては自信をなくしていたのですが、こちらの本に書いてある“体幹ランニング”のファームで走ってみると・・・楽に早く走れる様な気がします。
わずか１２００円で走りが変わりましたね。
ランニングも理論 大切。
おめでとうございます。
新年１座目は西岳（八ヶ岳）に行ってきました。
本当は西岳から網笠にぐるりんしてきたかったのですが・・・早起き出来ませんでした。。。
しかも携帯も忘れたし・・・
冬山力が低下してます。
写真は網笠で奥に富士山が見えてますね。
権現どーん。
阿弥陀から赤岳
源氏新道は雪がどっさり。しかもさっらさっらのパウダースノー。小麦粉の様な雪です。
ちょっとだけ歩いてきました。（ここからはノートレースでした）
ノートレスの雪道を行くのって気持ちいいですね。
やはり冬は早出必須です。
家に帰ったら・・・
ゴアさんから今治タオルが送られてきました。
そういえば、ゴア入りの靴を買った時にお店がゴアのCPに応募してくれたのでした。
ラッキー！
昨日は一緒に東京マラソンを走る会社の先輩と皇居を走ってきました。
４周 ２０ｋｍですが、最後の1周はかなりペースダウンしてしまいました。
帰ったらひたすら眠ってレベルアップをはかります。タタタタッタンタターン。
たまに誰かと走るとモチベーションがあがりますね。
さて、冬のランニング（冬山も）におすすめのグッズ。
ファイントラック フラッドラッシュ パワーメッシュです。
ポイントは撥水するってこと。
汗をかいても吸汗速乾ウエアの下のこのウエアをを着ることで、汗の濡れ戻りを防ぎます。
冬のランニングにはすごくおすすめですよ。
今年最後の山
雪は少なく トレースもありました。
安心感とちょっと残念な気持ち・・・（フルラッセルで登るとものすごい充実感があります）
青と白のコントラスト
雪はいろんな物を吸い込んでくれる様な気がします。
彩雲も見えてました。（写真はわかりずらいですが）
蓼科山頂ヒュッテ
八ヶ岳方面 山頂でもあまり風はありませんでした。
来週はやはりクリスマス寒波がきそうです。
ケーキの代わりにあんぱんとしょうが入りの紅茶で。
雲は取れませんでしたが、雲取山に行ってきました。
取れますかね？雲
山頂以外は展望のない山なので山頂しか写真をとってません。
コースタイムは往復で９：３０ （三峰神社から山頂ピストン） ２０ｋｍ 標高差約１０００ｍ
日帰りはキツイかと思いましたが、７時間で帰ってこれました。
自転車と山は乗鞍でコラボ済。
山とランニングのをコラボ・・・つまりトレイルランニング。
雲取のコース（ゆるやかな登り）はトレイルランニングにちょうどいい様な気がして今日はちょっと走ってみました。
実は
こちらのシューズ サロモン XAプロウルトラGTX を買ってみました。
まだ買ったばかりなので、今日は使いませんでした。
ちょっと横幅（２E なのですが、狭く感じる）に違和感がある感じ。
でも今日（ミレー ハイカット）で走ってみたら、ハイカットの方がよい気がしまいた。
ハイカットなので捻挫が防げた場面がありましたので。
まぁ上りは走れませんがね。
気温は低かったのですが、山のぼりにはちょうどいいです。
往復６時間の運転は疲れましたが。
ネットタイム ２時間７分２３秒
けっこうキツカッタですね。
１５キロまではわりと順調だったんですが、その後失速してしまいました。
なんかシャリバテ（ハンガーノック）
途中で沿道の方にアメをもらってなめてました・・・
年々タイムが悪くなりますね・・・
しかし、毎回思うのですがフルはこの倍ですか。
マラソンはきついです・・・
また週末低気圧ですね。
ただ、明日は予報が変わって晴れそうです。
２時間以内で戻ってこれるようがんばってきますね。
灯油に冬タイヤ 今日はファンヒーターを使いました。
もう冬支度です。
深Q 終焉の地
茅ヶ岳に行ってきました。
珍しく 友人と。
秋の山 カメラテストを兼ねて
Mt FUJI
友人のカメラで 同じオリンパスでも空の色が変わりますね。
１１月なのですが、暑いくらいでした。
すごく お手軽な山でした。
あまけ（カメラテスト）
真っ赤なもみじ
八ツ 白くなったら行きますね。
新しいカメラを買いました。
オリンパス PEN mini E-PM1 です。
ミラーレス一眼 ずっとほしかったのですが、とうとう買ってしまいました。
小さい方のレンズ（パンケーキレンズ）ならほぼコンデジと変わらない大きさと重さです。
今日はカメラテスト。
マリーゴールド
コンデジはお花があまりうまくとれないのが不満でした。
いい空の色
昼に咲いていたので昼顔かな？
かも
さてこのところ週末がお天気が悪いですね。
４週連続で週末低気圧が来ているそうです。
やまでテストしたいな＆写真もうまくなりたいな。
